バーオソル・ダイエット ―バレエダンサーのしなやかな身体の秘密―
一つ一つの動作は単純ですが、でも今まで使ってない筋肉が鍛えられます。
ハードな運動ではないけれど、でもきついです。
2週間くらいで、腹と腿に筋肉がはっきり付いてきました。
バレトン・メソッド レタスクラブムック 60161-25 (レタスクラブMOOK)
何か運動を・・と思い、最初に綿本彰さんのパワーヨガＤＶＤを買いましたが、運動初心者の私は腰が痛くなってしまい挫折。次にトレーシーメソッドの購入を検討しましたが、値段が高いのにまた失敗するのが怖くて二の足を踏んでいた時、書店で偶然この本を見つけて即購入しました。
このＤＶＤはすごいです。本を読まずに最初からＤＶＤだけでトレーニングを始めましたが、わかりにくい感じはなし。確かに他の方が指摘されているように、たまにカメラワークがわかりにくい所もありますが、すぐに角度が変わるので解決できます。そして、映像だけでなく、ジムでトレーナーさんが指導してくれているかけ声そのまんまな感じで、トレーニングしながら、どこに気をつけたら効くのか、ちゃんと説明してくれています。
目的に合わせてコースが選択できますが、ウォーミングアップで気持ち良く10分体をほぐしただけで、もう体がポカポカしてきます。
そして、トレーニングを進めていくと、さほど辛くないのに、玉のような汗！汗！汗！
ちょっとしたストレッチ＋バレエ＋ヨガのパートでそれぞれが構成されているので、飽きることなく続けられます。
コアトレーニングと、バレエ、ヨガの３つを、簡単にいいとこ取りしてまとめたような、私にとっては最高のプログラムでした！
できるだけ辛くなく体力をつけたい、インナーマッスルを鍛えてゆっくり綺麗を目指そうかな・・という人にはすごくいいと思います。
ただ、運動に慣れていて、けっこう動きのあるプログラムもこなせるような人には、ちょっと物足りないかもしれません。
草刈メソッド DVD＆BOOK
バレリーナ・草刈民代さんのDVDということで、購入しました。レベルは、初級編というところです。構成が3つに分かれていて、初級編「カラダをほぐす」、中級編「体幹を鍛える」、上級編「美しいシルエットへ」というものです。
多分、中級編が所謂、ワークアウトになっていると思います。ここでは、クリスクロスなど、腹筋を鍛えるエクササイズも出てきて、まあ、ピラティスの要素も感じられます。ただ、アメリカで発売されているようなワークアウトDVDよりは、はるかに楽勝です。上級編は、バレエの動きなどが入ったエクササイズで、これで姿勢をきちんと整えるのでしょう。
結論としては、この「草刈メソッド」をこなしてから、アメリカのワークアウトに移行するといいと思います。もちろん、きついのは嫌という人は、これで十分だと思います。草刈民代さん本人が出ているので、やる気も起こりますね。
エレガンス ストレッチ いつまでも美しくありたいすべての女性たちへ [DVD]
バレエと言えば、幼少の頃からやっていないと足を踏み入れ難い印象を持っている方も少なく無いと思います。
一般的なフィットネスエクササイズと比べて敷居が高く感じられるのも無きにしも在らず。
このDVDでは、段階を追ってそのまま進むだけで、どなたにでも身体に変化を感じる事ができます。
毎日１つ、エレガンスストレッチを、気負い無く、気持ちをオープンにして取り入れてみると自分自身と向き合えるよい時間が持てる小さな幸せを感じています。
既にスタジオに通っている方の自主トレに、スタジオにはまだ足を踏み入れていない人に、まずこのDVDでバレエの世界を感じてみるのも良さそうです。
また、時間をかけて、呼吸法とともに伸ばしていくこのストレッチは、バレエという枠を超えて、他のスポーツ競技者やエクササイズ愛好者のパフォーマンス向上に繋がるベーストレーニングとしても活用できる内容です。
DVDそのものの、映像もエクササイズDVDの域を超えた美しい仕上がりになっていて視覚的にも気持ち良く取り組む事が出来ます。
バレエダンサーの持つ、しなやかで強さのある身体に少しだけでも近づける自分をイメージして、このDVDを見ながら関節稼動域を広げて行きたいと思います。
